Bạn đang xem bài viết Vitamin B5 Và Những Điều Bạn Cần Phải Biết! được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Eaom.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Chúng giúp sản xuất năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo và carbohydrate. Bên cạnh đó, chúng cũng góp phần giúp cho làn da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh.
Trong số 8 loại vitamin nhóm B, vitamin này thường ít được quan tâm nhất, có thể do ít gặp trường hợp thiếu hụt loại vitamin này. Và một lý do nữa, đó là bởi vì chúng có mặt ở hầu hết các loại thực phẩm, từ động vật đến thực vật. Trong đó, nhiều nhất là ở trứng, thịt, cá, ngũ cốc, bông cải xanh…
Vitamin B5 có nhiều chức năng quan trọng với cơ thể. Chúng bao gồm:
Chuyển đổi thức ăn thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể;
Tổng hợp cholesterol;
Tạo thành các hormone tuyến thượng thận;
Sản sinh các tế bào hồng cầu.
1. Đối với hệ tiêu hóaVitamin B5 giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ cơ thể sử dụng các loại vitamin khác, đặc biệt là vitamin B2. Vitamin B2 giúp kiểm soát căng thẳng, và do đó có thể nói axit pantothenic gián tiếp làm giảm căng thẳng.
2. Chăm sóc daVitamin B5 có tác dụng gì cho da? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng có vai trò như một chất giữ ẩm trên da và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Dexpanthenol, một chất từ vitamin B5, được sử dụng trong các loại kem và kem dưỡng ẩm cho da.
Không chỉ vậy, chúng có thể làm giảm số lượng các vết thâm trên mặt do mụn trứng cá, khi được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, vẫn cần thêm các thử nghiệm bổ sung để chắc chắn hơn.
3. Chăm sóc tócTrong các sản phẩm dành cho tóc, vitamin B5 có thể giúp tăng cường độ bóng và sáng cho tóc. Chúng cũng giúp cải thiện kết cấu của tóc hư tổn do tạo kiểu hoặc sử dụng hóa chất quá nhiều. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc sử dụng panthenol có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Tuy nhiên, nó sẽ không làm cho tóc của bạn mọc trở lại.
4. Giảm cholesterol và triglyceridAxit pantothenic có thể giúp giảm cholesterol và nồng độ triglycerid trong máu. Đây là những nhân tố thúc đẩy sự phát triển của các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như: xơ vữa, đột quỵ… Mặc dù vậy, bạn cần phải thực hiện dưới sự quản lý của nhân viên y tế.
5. Viêm khớp dạng thấpMột số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người bị viêm khớp dạng thấp có lượng vitamin B5 thấp hơn. Tuy nhiên, cần có thêm bằng chứng để xác nhận những kết quả này.
Cách tốt nhất để đảm bảo bạn nhận đủ vitamin này là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh mỗi ngày. Chúng được tìm thấy trong hầu hết các loại rau, bao gồm:
Bông cải xanh;
Các loại cải;
Khoai lang và khoai tây;
Ngũ cốc nguyên hạt.
Các nguồn thực phẩu giàu vitamin B5 bổ dưỡng và lành mạnh khác bao gồm:
Nấm;
Đậu Hà Lan;
Các loại thịt;
Các loại gia cầm;
Các sản phẩm từ sữa;
Trứng.
Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng: 1,7 mg;
Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng: 1,8 mg;
Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 2 mg;
Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 3 mg;
Trẻ em từ 9 – 13 tuổi: 4 mg;
Nam và nữ từ 14 tuổi trở lên: 5 mg;
Phụ nữ mang thai: 6 mg;
Phụ nữ cho con bú: 7 mg.
Như đã đề cập, vitamin B5 là vitamin tan trong nước và được bài tiết qua nước tiểu. Cơ thể chúng ta không thể dự trữ chúng, và do đó cần phải tiêu thụ chúng mỗi ngày để bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể.
Sự thiếu hụt là cực kỳ hiếm gặp trên thực tế, bởi vì axit pantothenic được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm. Một chế độ ăn uống lành mạnh là đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin này cho cơ thể trong một ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng, thiếu vitamin B5 có thể dẫn đến:
Mệt mỏi, thờ ơ, cáu gắt;
Rối loạn giấc ngủ;
Đau dạ dày;
Buồn nôn và nôn;
Tê tái, chuột rút cơ bắp;
Hạ đường huyết;
Nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Ngoài ra, thiếu vitamin B5 có thể gây ra tăng nhạy cảm với insulin.
Nếu bổ sung đầy đủ axit pantothenic, các triệu chứng này có thể giảm dần và biến mất.
Hiện nay vẫn chưa thiết lập được mức vitamin B5 tối đa cơ thể có thể hấp thu, mà không gây tác dụng có hại. Tuy nhiên, Hội Đồng Thực Phẩm và Dinh Dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, nếu dùng axit pantothenic ở liều lượng 10 g/ngày có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đau bụng và tiêu chảy. Cơ chế của vấn đề này vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Như vậy, vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng, giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào máu và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, kết hợp nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ không bao giờ bị thiếu vitamin này.
Vitamin B12 (Cobalamin) Và Những Điều Bạn Cần Biết
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng có vai trò bảo vệ các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Đồng thời, nó giúp tạo ra DNA, là vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào, đặc biệt là tế bào hồng cầu. Vitamin này cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ khiến người bệnh mệt mỏi và suy nhược.
Vitamin B12 từ thức ăn được hấp thu vào cơ thể qua 2 bước cơ bản sau:
Đầu tiên, axit trong dạ dày tách vitamin B12 ra khỏi protein (tức là tách vitamin này ra khỏi thức ăn);
Sau đó, vitamin này kết hợp với một loại protein do dạ dày tạo ra, được gọi là yếu tố nội tại. Cuối cùng chúng mới được cơ thể hấp thu.
Thực tế, một số người bị thiếu máu ác tính, họ không thể tạo ra yếu tố nội tại. Kết quả là họ gặp khó khăn trong việc hấp thu vitamin B12 từ tất cả các loại thực phẩm và từ thực phẩm chức năng.
Sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máuThiếu vitamin B12 làm giảm sự sản sinh các tế bào hồng cầu bình thường. Chúng sẽ trở nên lớn hơn và dễ vỡ. Khi bạn bị thiếu máu, các tế bào hồng cầu sẽ không đủ để vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể. Từ đó xuất hiện các triệu chứng suy nhược, mệt mỏi.
Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh Cải thiện sức khỏe tim mạch Tăng cường trí nãoThiếu vitamin B12 có thể dẫn đến đến mất trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu được thực hiện trên những bệnh nhân mất trí giai đoạn đầu cho thấy rằng, vitamin B12 kết hợp cùng Omega 3 giúp làm giảm sự sa sút trí tuệ.
Bổ sung năng lượngTất cả mọi người nên ưu tiên bổ sung các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hằng ngày. Thực tế cho thấy, thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khỏe.
Nghêu nấu chín – 85 gram: cung cấp 84,1 mcg vitamin B12, tương đương 3504% hàng ngày (DV);
Gan, thịt bò nấu chín – 85 gram: cung cấp 2946% DV;
Cá hồi hoang dã, nấu chín – 85 gram: cung cấp 225% DV;
Cá ngừ đóng hộp – 85 gram: cung cấp 104% DV;
Men dinh dưỡng: được bổ sung thêm 100% DV cho vitamin B12;
Sữa ít béo – 1 cốc: cung cấp 50% DV;
Sữa chua, trái cây, ít béo – 225 gram: cung cấp 46% DV;
Phô mai Thụy Sĩ – 28 gram: cung cấp 38% DV;
Trứng, cả quả, luộc chín – 1 quả lớn: cung cấp 25% DV;
Thịt gà, thịt ức, quay – 85 gram: cung cấp 13% DV.
* DV = Giá trị hàng ngày
Trên thị trường, các loại thực phẩm tăng cường như: men dinh dưỡng, ngũ cốc ăn sáng, sữa thực vật có rất nhiều công thức khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải đọc nhãn thông tin dinh dưỡng trên bao bì để xác định hàm lượng vitamin B12 trong sản phẩm đó.
Liều dùng vitamin B12
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: 0,4 mcg;
Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng: 0,5 mcg;
Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 0,9 mcg;
Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 1,2 mcg;
Trẻ em từ 9 – 13 tuổi: 1,8 mcg;
Thanh thiếu niên từ 14 – 18 tuổi: 2,4 mcg;
Người lớn: 2,4 mcg;
Phụ nữ mang thai: 2,6 mcg;
Phụ nữ cho con bú: 2,8 mcg.
Nên uống vitamin B12 vào lúc nào?Hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng về tác dụng phụ khi được sử dụng ở liều thích hợp. Tuy nhiên, liều cao vitamin vẫn này có thể xảy ra các tác dụng không mong muốn như:
Nhức đầu, mệt mỏi, suy nhược;
Buồn nôn và nôn;
Tiêu chảy;
Cảm giác ngứa ran ở bàn tay, chân.
Chloramphenicol: Đây là một loại kháng sinh được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng;
Thuốc ức chế bơm proton: Chúng chẳng hạn như omeprazole và lansoprazole, được sử dụng để điều trị bệnh trào ngược axit và loét dạ dày – tá tràng;
Thuốc đối kháng thụ thể histamin H2: Chẳng hạn như cimetidine, famotidine và ranitidine là những thuốc được sử dụng để điều trị bệnh loét dạ dày – tá tràng;
Metformin: Một loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường.
Chính vì vậy, hãy thông báo cho bác sĩ, dược sĩ biết về bất kỳ loại thực phẩm chức năng và thuốc nào bạn dùng. Họ có thể cho bạn biết liệu những chất đó có thể tương tác hoặc gây trở ngại cho việc bổ sung vitamin B12 của bạn hay không. Nếu có, họ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó an toàn và hợp lý.
Tonka Và Những Điều Bạn Cần Biết Về Thuốc
Thành phần trong công thức thuốc (viên bao phim).
Hoạt chất
Bạch thược……………………………………………………………………..420mg
Bạch truật……………………………………………………………………….420mg
Cam thảo………………………………………………………………………..420mg
Diệp hạ châu……………………………………………………………………840mg
Đảng sâm………………………………………………………………………..420mg
Đương quy………………………………………………………………………420mg
Nhân trần…………………………………………………………………………840mg
Phục linh…………………………………………………………………………420mg
Trần bì……………………………………………………………………………420mg.
Tá dược: vừa đủ 1 viên.
Thuốc do công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất (Việt Nam) sản xuất. Nên nhiều người hay gọi thuốc này là Tonka Nhất Nhất.
Thuốc trị gan Tonka được chỉ định trong điều trị tình trạng viêm gan. Ngoài ra, thuốc còn được sử dụng trong hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính với các triệu chứng mệt mỏi, vàng da, chán ăn, khó tiêu, táo bón, đau vùng gan.
Không những vậy, thuốc Tonka còn giúp bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng, mề đay, lở ngứa, mụn nhọt, rôm sảy. Cũng như giúp làm suy giảm chức năng gan do dùng nhiều bia rượu, tân dược.
Thuốc Tonka giá bao nhiêu? Giá thuốc bổ gan Tonka là: 70.000 VNĐ/hộp (20 viên).
Dị ứng với bất cứ thành phần nào bao gồm cả hoạt chất lẫn tá dược có trong công thức của thuốc. Không dùng thuốc trên đối tượng là phụ nữ có thai, trẻ em <30 tháng tuổi, trẻ em đã từng bị động kinh hoặc co giật do sốt cao trước đó
Thuốc Tonka có tốt không? Không riêng gì Tonka giải độc gan, bất kỳ loại thuốc nào cũng phát huy tác dụng nếu bạn dùng đúng cách, đúng liều.
Cách dùng
Thuốc được bào chế ở dạng viên bao phim và dùng theo đường uống.
Tốt nhất là nên uống thuốc vào lúc đói.
Liều dùngTùy vào từng đối tượng cụ thể mà được chỉ định liều lượng khác nhau
Mỗi ngày dùng 2 lần.
Mỗi lần dùng 2 viên.
Trẻ em từ 8 – 12 tuổi
Liều dùng mỗi lần dùng 1 viên.
Mỗi ngày dùng 2 lần.
Lưu ý, đối với các bệnh mãn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Vẫn chưa có báo cáo nào về tác dụng không mong muốn gặp phải khi dùng thuốc cho đến hiện tại. Tuy nhiên, cần phải lưu ý và theo dõi tình trạng sức khỏe làn da khi dùng thuốc. Nếu xuất hiện bất cứ phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng bất thường nào thì cần báo ngay cho bác sĩ để được xử trí và hỗ trợ kịp thời.
Vẫn chưa có các báo cáo về tình trạng tương tác thuốc khi dùng chung với thuốc bổ gan Tonka. Tuy nhiên, người bệnh cần thông tin đầy đủ về tất cả các thuốc đã, đang và dự định sẽ dùng để bác sĩ tư vấn cách sử dụng thuốc an toàn, hợp lý và hiệu quả
Lưu ý về việc dùng thuốc trên đối tượng là nam giới có ý định có con.
Khi dùng thuốc, không nên ăn uống đồ lạnh, mỡ nhiều.
Bệnh nhân cần tuân thủ theo đúng thời gian cũng như liều lượng được chỉ định để có thể đạt được hiệu quả điều trị tối ưu nhất.
Lái xe và vận hành máy mócThuốc Tonka giải độc gan hiện tại vẫn chưa có báo cáo nào về tác động của thuốc lên thần kinh với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt hoặc buồn ngủ,… Do đó, có thể sử dụng thuốc này trên các đối tượng đòi hỏi sự tập trung cao độ như lái xe cũng như điều khiển, vận hành máy móc.
Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳTheo khuyến nghị của nhà sản xuất, không dùng thuốc trên phụ nữ có thai. Hiện tại, vẫn chưa có đánh giá hoặc thông tin nào về việc sử dụng thuốc trên phụ nữ đang cho con bú. Do đó, thai phụ cần thận trọng và cân nhắc một cách cẩn thận trước khi quyết định sử dụng thuốc trên các đối tượng đặc biệt này.
Cho đến hiện tại, vẫn chưa có báo cáo về các tác dụng phụ khi dùng thuốc quá liều.
Lưu ý, khi dùng thuốc quá liều thì các lần dùng tiếp theo sử dụng đúng liều theo chỉ dẫn.
Dùng ngay sau khi nhớ ra đã quên liều.
Nếu liều đã quên kề với liều kế tiếp. Bỏ qua liều đã quên và dùng theo đúng lịch trình dùng thuốc.
Không dùng gấp đôi liều với mục đích bù vào liều đã quên.
Để thuốc Tonka tránh xa tầm tay của trẻ em và thú cưng trong nhà.
Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo thoáng mát. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng hoặc để thuốc Tonka ở những nơi ẩm ướt.
Nhiệt độ bảo quản tốt nhất là <30 ºC.
Những Điều Cần Biết Trước Khi Sử Dụng Serum Vitamin C
Những ai ai nên/không nên sử dụng Serum Vitamin C
Một làn da tươi tắn, không tì vết luôn là khao khát của mọi phái nữ. Cứ thế, nhu yếu chăm nom da hàng ngày tăng cao, những mẫu sản phẩm skincare hạng sang cũng được chăm sóc. Đặc biệt, làm đẹp với tinh chất serum dần trở nên thông dụng. Bởi năng lực thẩm thấu nhanh, chứa nhiều dưỡng chất có ích cho làn da của phái nữ. Serum Vitamin C là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong việc mờ thâm, sáng da, nuôi dưỡng làn da tươi tắn. Tuy nhiên, sử dụng Vitamin C không dễ như bạn tưởng, để đạt hiệu suất cao tối ưu bạn cần biết tất tần tật về Vitamin trong skincare. Đừng lo ngại ! Đơn giản là bạn hoàn toàn có thể theo dõi bài viết này để biết cần quan tâm những gì trước khi sử dụng Serum Vitamin C .
Bạn biết rõ quyền lợi mà Vitamin C mang lại cho làn da, hoạt chất này giúp mờ thâm, sáng da và tăng cường kháng thể cho những tế bào, chống lão hóa duy trì vẻ tươi tắn. Serum Vitamin C được dùng để thoa ngoài da trong những bước làm đẹp mỗi ngày nhằm mục đích bổ trợ trực tiếp lượng vitamin C thiết yếu cho da. Vậy Serum Vitamin C tương thích với những ai ? Thứ nhất, những người có làn da chảy xệ, Open nhiều nếp nhăn, thậm chí còn Open những vết thâm nám, tàn nhang, đồi mồi trên mặt phẳng da. Thứ hai, những người muốn cải tổ làn da khỏe hơn, sáng hồng hơn hoặc tìm kiếm một loại sản phẩm dưỡng sáng hiệu suất cao và bảo đảm an toàn như Vitamin C. Vitamin C sống sót ở nhiều nồng độ khác nhau từ nhẹ đến mạnh, tùy theo thực trạng da mà vận dụng cho tương thích để tránh kích ứng. Vậy những ai không nên sử dụng Serum Vitamin c này ? Những người có làn da khô, da bị mụn, mới nặn mụn, vừa mới vận dụng giải pháp laser hay vi kim tế bào gốc tuyệt đối không nên sử dụng serum vitamin C nếu không muốn gây tổn thương da nghiêm trọng hơn .
Không nên dùng Serum Vitamin đã bị oxy hóa
Bảo quản Serum Vitamin C đúng cách
Một trong những yếu tố quyết định việc dùng Vitamin C của bạn có hiệu quả không, đó là bước bảo quản Serum Vitamin C. Dạng serum Vitamin C rất dễ biến chất nên cần đựng trong lọ thủy tinh tối màu và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Khi màu serum C chuyển sang màu vàng nâu đậm, tức là sản phẩm đã bị oxy hóa và mất tác dụng. Sử dụng ngay sau khi mở nắp và đậy kín nắp, tránh oxy hóa sản phẩm. Bạn có thể bao quanh bằng giấy bạc và để vào tủ mát.
Độ pH lý tưởng để Vitamin C hoạt động
Sự thật là Vitamin C là một loại Axit. Do đó, khi chọn Serum Vitamin C bạn nên chọn loại sản phẩm có độ pH càng thấp càng tốt. Để hoàn toàn có thể hoạt động giải trí hiệu suất cao trên da, bạn nên chọn những mẫu sản phẩm serum có độ pH khoảng chừng 3,5. Những mẫu sản phẩm có độ pH cao hơn 3,5 thường khiến da bị mẩn đỏ hoặc kích ứng đối với làn da nhạy cảm. Bên cạnh đó, thời gian đẹp nhất sử dụng serum là sau lúc làn da đã được cân đối với nước hoa hồng .
Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Dù bạn có sử dụng Serum Vitamin C hay không thì việc thoa kem chống nắng mỗi ngày là cần thiết. Bởi trong không khí luôn tồn tại tia cực tím (tia UV) và tia hồng ngoại, ánh sáng xanh… Bạn cũng biết được tác hại nguy hại của ánh nắng mặt trời rồi đấy! Kem chống nắng giúp ngăn ngừa tình trạng cháy nắng, ửng đỏ, ngăn chặn nguy cơ ung thư da. Còn Vitamin C lại trung hòa các gốc tự do. Bởi vậy việc kết hợp bộ đôi kem chống nắng + Vitamin C sẽ bảo vệ làn da hiệu quả hơn dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
Tránh dùng Vitamin C chung AHA, BHA, Niacinamide, Retinol
Nhiều chị em không khám phá kỹ trước khi sử dụng serum, dùng không đúng cách hoặc phối hợp với những thành phần “ không thích hợp ”. Lưu ý rằng Vitamin C không nên dùng chung với những loại sản phẩm chứa Retinoids và Niacinamide vì những hoạt chất này chỉ hoạt động giải trí được ở độ pH cao hơn, khi phối hợp sẽ làm mất tính năng lẫn nhau. Trường hợp bạn vẫn muốn sử dụng những mỹ phẩm dưỡng da này, thì hoàn toàn có thể chia ra sử dụng những loại sản phẩm kia buổi sáng và thoa Serum Vitamin C vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tác động .
Nên kết hợp Vitamin C với thành phần nào?
Kinh Nghiệm Du Lịch Hàn Quốc Và Những Điều Bạn Cần Phải Biết Trước Khi Đi
Mùa nào ở Hàn Quốc thì cũng có những cảnh đẹp riêng biệt như sau
Mùa xuân là mùa của muôn hoa đua sắc, các loài hoa đào, hoa mơ, hoa đỗ quyên, hoa cải dầu, hoa general…Bạn có thể chiêm ngưỡng những con đường hoa anh đào vào đầu tháng đến giữa tháng 4 tại công viên Yeouido, cung điện Changgyeonggung, nhà ga Jinhae hay đường đến đền Ssanggyesa…
Mùa hè ở Hàn Quốc bắt đầu từ tháng 6 đến tháng 8, thời tiết nóng có thể lên tới 35 độ C, không khí nóng và ẩm ướt. Vào thời điểm này bạn có thể khám phá những bãi biển tuyệt đẹp và tắm biển tại Hàn Quốc.
Mùa thu là mùa đẹp nhất để du lịch Hàn Quốc, lúc này thời tiết mát mẻ, dễ chịu nhiệt độ khoảng 15-25 độ C, trời ít mưa, bầu trời trong xanh rất thích hợp với những hoạt động du lịch, tham quan. Mùa thu ở Hàn Quốc bạn có thể thấy những khu rừng thay lá vô cùng đẹp mắt.
Du lịch Hàn Quốc mùa đông, bạn nên thưởng thức những món ăn cay hoặc tìm một cửa hàng thịt nướng uống với rượu để xua tan cái lạnh. Hoặc tham gia nhiều môn thể thao hấp dẫn trong đó có trượt tuyết, bạn có thể tới Gangwon hoặc công viên Vivaldi, Muju Kyusan, Phoenix…
Mỗi mùa thì đều có những cảnh đẹp và hoạt động khác nhau, tùy mỗi mùa đều có những đặc điểm riêng của nó. Nhưng bạn nên đi vào những mùa thời tiết dễ chịu như mùa thu để tận hưởng thoải mái nhất.
Thủ tục nhập cảnh Chỗ ở tại Hàn Quốc Hành lý Tiền tệTùy vào những nơi bạn muốn tham quan hoặc ghé đến mà chọn khách sạn gần đó cho thuận tiện để đi chơi hoặc ăn uống. Để hưởng thụ được các dịch vụ tốt nhất thì bạn nên thuê khách sạn tại khu vực trung tâm của Hàn Quốc chẳng hạn như thành phố Andong, Busan, Jinju, Osan, Yeoju, Seoul…
Từ Việt Nam khi tới Hàn Quốc bạn sẽ được đặt chân tại sân bay quốc tế Incheon nằm cách thủ đô Seoul 70km. Khi đến đây sẽ có rất nhiều cách giúp bạn di chuyển tới khách sạn một cách dễ dàng như thuê taxi, xe bus hay tàu điện ngầm.
Đến với Hàn Quốc, bạn không thể bỏ lỡ mà phải thử ngay các món sau đây:
Sebal Nakji – bạch tuộc sống Gejang – cua sốngMón bạch tuộc sống chưa thật sự rùng rợn bằng nón cua sống mà Hàn Quốc coi đâu như món ăn nổi tiếng khắp đất nước Hàn Quốc. Cua sống là món ăn thường có mặt trong bữa cơm của người Hàn nhất. Cua được làm sạch sau đó tẩm ướp gia vị, để cho cua thấm gia vị rồi có thể ăn được ngay.
Cheonggukjang – súp xác thốiMón súp xác thối cũng là một trong những món ăn đặc biệt khi đến với Hàn Quốc. Món này tuy có hương vị hơi thối nhưng đây là đặc trưng riêng của món này. Lấy tên là súp xác thối không có nghĩa là cá nấu súp đã bị hôi thối mà là những hạt đậu nành được lên men.
Tuy món ăn này có phần hơi đặc biệt và kinh dị nhưng người dân Hàn Quốc vẫn tự hào về nó và luôn muốn các du khách thưởng thức để tạo dấu ấn riêng biệt đấy.
Nếu bạn là một người thích trải nghiệm và tự do thì đây là ưu điểm lớn nhất của việc du lịch tự túc. Cách tự túc này giúp bạn có thể dừng chân ở một điểm lâu hơn dự định nếu cảm thấy nó đẹp và thú vị, cũng không cần phải chờ đợi hay đi theo ai cả.
Còn ngược lại bạn có thể đi theo tour du lịch thì sẽ an toàn hơn. Bên công ty du lịch sẽ lo liệu mọi việc cho bạn từ ở đâu đến ăn gì. Nhưng bạn nhất thiết phải đi theo đoàn và không được tách đoàn. Giá phổ thông cho một tour Hàn Quốc 5 ngày 4 đêm hiện nay trên thị trường giao động tầm khoảng chỉ trên dưới 15 triệu đồng.
Trong khi đó nếu bạn tự túc thì có thể sẽ chi trả nhiều hơn. Tuy nhiên du lịch Hàn Quốc theo tour sẻ vị ràng buộc về thời gian, lịch trình và các địa điểm du lịch đấy.
Đến với Hàn Quốc, bạn sẽ được trải nghiệm các lễ hội vui nhộn và đặc trưng riêng của người dân Hàn Quốc như sau:
Lễ hội Lửa JejuLễ hội Lửa Jeju được tổ chức từ ngày 1 đến ngày 4 tháng 3 tại khu vực Saebyeol Oreum tại Bongseong-ri, Aewol-eup, Jeju-si, Jeju-do. Đây được coi là một trong những lễ hội truyền thống của người Hàn Quốc. Với mục đích để cầu nguyện cho sức khỏe và một mùa bội thu cho năm mới.
Lễ hội Văn hóa Yeongam WanginLễ hội Văn hóa Yeongam Wangin được diễn ra từ ngày 5 đến ngày 8 tháng 4 hàng năm tại công viên Lịch sử Sang Daepo, Bảo tàng Gốm Yeongam và Khu di tích Lịch sử tưởng nhớ Tiến sĩ Wangin ở Yeongam-gun, Jeollanam-do.
Lễ hội được diễn ra với mục đích tôn vinh những thành tựu của tiến sĩ Wangin, người đã từng đến Nhật Bản cách đây hơn 1600 năm. Bạn có thể vừa tham gia lễ hội vừa thưởng thức những cánh hoa anh đào nở rộ đung đưa trong gió nữa đấy.
Lễ hội Trải nghiệm Goryeong DaegayaLễ hội Trải nghiệm Goryeong Daegaya được diễn ra từ ngày 12 đến 15 tháng 4 hàng năm tại công viên Lịch sử Daegaya và Bảo tàng Daegaya, Goryeong-gun, Gyeongsangbuk-do. Ý nghĩa của lễ hội nhằm ôn lại những trang lịch sử của vương quốc cổ xưa Daeaya (42-562). Tại đây du khách sẽ được trải nghiệm cuộc sống về thời Daegaya vô cùng độc đáo và mới mẻ.
Du lịch Hàn Quốc thật sự rất tuyệt vời, có rất nhiều địa điểm đẹp và ẩm thực ngon để các du khách thưởng thức. Tùy vào nhu cầu du lịch của bạn nên có thể đi theo tua trong vòng 4-5 ngày. Nếu bạn muốn ở Hàn Quốc lâu hơn và tự do hơn thì có thể đi tự túc.
Đảo JejuĐảo được mệnh danh là “Hawaii của Hàn Quốc”
Tháp NamSan Thiên đường giải trí EverlandCòn rất nhiều những khu vui chơi và những địa điểm nổi bật của Hàn Quốc nữa đấy. Bạn có thể đến những nơi này để tìm hiểu về văn hóa nơi đây lẫn thưởng thức các món ăn ngon của Hàn Quốc.
Tất (vớ) chân Hàn QuốcThật sự thì tất (vớ) chân chính là đại diện cho năng lực “làm thời trang” thông minh đến mức sáng tạo của người Hàn. Không những với thiết kế đẹp và độc đáo, tất (vớ) chân như là một vật dụng giúp bảo vệ và giữ ấm cơ thể nữa đấy.
Con dấu Dojang Hàn QuốcCon dấu Dojang được người Hàn sử dụng làm chữ ký trong các văn bản Hàn Quốc. Con dấu thường làm bằng gỗ, cao cấp hơn là vàng hay thậm chí là ngọc bích. Con dấu Dojang có những kí hiệu đẹp mắt và cho riêng mình, vì thế đây là món quà độc đáo và ý nghĩa đấy.
Kimchi Hàn QuốcKim chi Hàn Quốc được coi là món truyền thống của Hàn Quốc
Advertisement
Tương Ớt Hàn Quốc
Mặc dù chỉ là tương ớt thôi nhưng của Hàn Quốc thì nó mang một hương vị khác lạ. Đây được coi là hương vị chuyên dùng để chế biến các món ăn Hàn Quốc như gà sốt cay rồi thì tokbokki, mì cay,..
Tương ớt Hàn Quốc không quá cay, thường có chút ngọt và vị mặn rất cân bằng. Tuy nhiên loại tương ớt Hàn Quốc này đã được xuất khẩu và bày bán ở siêu thị Việt Nam. Bạn có thể mua tương ớt Hàn Quốc ngay khi ở Việt Nam mà không cần đi qua Hàn Quốc đâu.
Cởi giày trước khi vào nhà: Người Hàn luôn có thói quen cởi giày trước khi vào nhà hoặc các nhà hàng, bảo tàng, cung điện và các điểm tham quan khác.
Quy tắc bàn ăn: Khi ăn chung bàn với người Hàn thì bạn phải đợi người lớn tuổi nhất dùng bữa trước, và không được ăn quá nhanh hoặc quá chậm, cố gắng duy trì ở mức vừa phải là được. Có một số quy tắc trong bàn ăn như sau:
Quy tắc uống rượu: Khi uống rượu bạn không nên để người khác tự rót rượu cho họ, hành động này được coi là thiếu lịch sự. Rót rượu cho người lớn thì phải dùng hai tay để thể hiện sự kính trọng, ngược lại chỉ dùng một tay cho người nhỏ tuổi hơn mình.
Du Lịch Bắc Âu Và Những Điều Bạn Cần Biết!
Bắc Âu là điểm đến thu hút du khách khắp nơi trên thế giới. Nơi đây được mệnh danh là thiên đường của Châu Âu. Và Bắc Âu là nơi có những quốc gia mang vẻ đẹp huyền bí như trong các câu chuyện cổ tích. Du lịch Bắc Âu chắc chắn là tour du lịch lý tưởng mà bất cứ du khách nào cũng muốn trải nghiệm.
Lựa chọn thời điểm du lịch
Du lịch Bắc Âu bạn nên lựa chọn thời điểm du lịch để có thể trải nghiệm những nét đặc sắc và thú vị nhất tại các nước Bắc Âu. Nhìn chung ở mỗi mùa, các nước Bắc u đều có những nét hấp dẫn và cuốn hút riêng. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp nhất để đi du lịch Bắc Âu chính là vào những tháng hè. Đó là khoảng thời gian từ tháng 6 kéo dài tới cuối tháng 8. Lúc này thời tiết mùa hè ở Bắc Âu khá dễ chịu, nhiệt độ dao động từ 13-20 độ C. Mặc dù thỉnh thoảng bạn cũng có thể bắt gặp một vài cơn mưa bất chợt. Tới đây vào mùa hè, bạn sẽ được chiêm ngưỡng cảnh quan đặc sắc và còn có cơ hội được tham gia nhiều hoạt động ngoài trời thú vị.
Ngoài ra bạn cũng có thể lên kế hoạch cho một tour du lịch Bắc Âu vào các thời điểm khác, tùy theo mục đích muốn trải nghiệm của bạn. Ví dụ như mùa xuân trăm hoa đua nở, mùa thu rực rỡ với lá vàng hay mùa đông tuyết trắng phủ đầy mái nhà. Tất cả đều là những trải nghiệm tuyệt vời trong tour du lịch Bắc Âu.
Thủ tục hải quan
Xuất nhập cảnh
Nếu bạn nhập cảnh Bắc Âu với visa không phải nước họ thì bạn cần phải làm lịch trình di chuyển và show booking Train – xe bus – khách sạn để chứng minh hành trình và việc đi du lịch là thật.
Tiền tệ
Chuẩn bị hành lý
Nhìn chung chi phí dịch vụ ở Bắc Âu khá cao nên bạn cần chuẩn bị đủ quần áo để mặc mà không phải dùng đến dịch vụ giặt ủi của khách sạn. Tuy vậy, bạn nên mang vừa đủ, tránh mang nhiều đồ thì hành lý sẽ cồng kềnh. Bạn nên xem xét thời điểm bạn đi du lịch, tham khảo thời tiết khí hậu lúc đó tại Bắc Âu để chuẩn bị trang phục cho phù hợp.
Một số đồ vệ sinh cá nhân bạn cũng nên chuẩn bị để thuận tiện cho hành trình của mình. Ngoài ra, bạn nên mang theo đôi giầy thể thao, hoặc giầy đế bệt để thuận tiện cho việc di chuyển, khám phá các địa điểm du lịch Bắc Âu.
Phương tiện di chuyển tới Bắc Âu
Du lịch Bắc Âu bạn cần tìm hiểu về các phương tiện di chuyển. Mùa hè là mùa cao điểm du lịch nên vé thường rất đắt. Vì vậy để mua được vé giá rẻ bạn cần canh vé từ sớm khoảng trước 2-3 tháng.
Bạn có thể chọn các hãng hàng không lớn nổi tiếng để chọn các chặng bay phù hợp trong tour du lịch Bắc Âu. -Ví dụ như Norwegian Air Shuttle là hãng hàng không lớn thứ 2 của Scandinavia và lớn thứ 4 của Châu Âu với mạng bay rộng. Tham khảo giá vé từ Bangkok – Stockholm/Oslo/Copenhagen thấp nhất bạn có thể mua được là 145€/chiều để bay đến thẳng 3 thành phố Bắc u trên với thời gian 10 – 12 tiếng tuỳ thành phố. Giá này bao gồm thuế phí nhưng ko bao gồm các tiện ích khác tất cả các dịch vụ bạn phải mua thêm không thì chỉ có 7kg xách tay và 1 chỗ ngồi trên máy bay với free wifi. Từ sân bay về trung tâm bạn có thể đặt vé qua mạng hoặc mua tại quầy đều được nên đi shuttle bus rẻ hơn nhiều so với đi tàu.
Di chuyển giữa các nước Bắc Âu
Du lịch Bắc Âu bạn cũng cần tìm hiểu những thông tin về việc di chuyển giữa các nước Bắc Âu. Bạn nên lên một lịch thật chi tiết và rõ ràng, từ đó có thể book vé tàu xe cũng như chỗ ở vì vé tàu và xe bus ở châu Âu. Bạn có thể lựa chọn di chuyển bằng xe bus, bạn nên có mặt trước 30 phút để chuẩn bị vì xe bus ở đây đến rất đúng giờ. Bạn không nên đặt vé xe bus online vì giá của chúng sẽ đắt gấp 3 – 4 lần giá mua trực tiếp. Ở các quốc gia này, chính phủ khuyến khích mọi người tự làm mọi thứ.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể di chuyển khi du lịch Bắc Âu bằng tàu qua các nước. Các phương tiện di chuyển giữa các nước Bắc Âu đều rất hiện đại và sẵn sàng phục vụ du khách.
Lưu trú khi đi du lịch Bắc Âu
Bạn cần tìm hiểu, đặt phòng trước cho chuyến du lịch Bắc Âu của bạn. Bạn yên tâm là có rất nhiều lựa chọn với rất nhiều khách sạn, nhà nghỉ có giá hợp lý. Bạn có thể tham khảo thông tin và đặt phòng tại các website uy tín và chất lượng như Hostelworld; chúng tôi chúng tôi Bạn có thể book sớm nếu có một lịch trình chi tiết, vì như vậy sẽ giảm thiểu chi phí hơn nhiều. Bạn cũng nên lựa chọn những nơi lưu trú gần những địa điểm bạn dự kiến tới để thuận tiện cho việc di chuyển khi đi du lịch Bắc Âu.
Mua sắm
Văn hóa cư xử
Đăng bởi: Trần Khánh Linh
Từ khoá: Du lịch Bắc Âu và những điều bạn cần biết!
Cập nhật thông tin chi tiết về Vitamin B5 Và Những Điều Bạn Cần Phải Biết! trên website Eaom.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!