Bạn đang xem bài viết 10 Cách Rèn Thói Quen Tự Học Cho Con được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Eaom.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
2. Tạo góc học tập hợp lý
Trẻ con thường rất hay mất tập trung vì vậy, cha mẹ nên sắp xếp góc học cho bé yên tĩnh và cố định, tránh xa các thiết bị như tivi, máy tính. Không nên đặt bàn học của chúng gần cửa chính, bé sẽ mất tập trung vì có nhiều người ra vào.
3. Cho trẻ tự xây dựng thời gian biểu
Bạn không nên ép con học theo thời gian biểu dày đặc của mình soạn ra, điều này sẽ làm bé cảm thấy mệt mỏi, chán chường và bé sẽ không chú tâm vào bài học. Bạn hãy tìm hiểu con bạn thích học môn gì và thời gian nào khiến bé hứng thú học tập, tốt nhất nên để bé tự xây dựng thời gian biểu cho mình. Điều này sẽ khiến bé tự giác và hứng thú hơn với việc học. Cha mẹ chỉ nên là người tư vấn, gợi ý thời gian biểu cho bé mà thôi.
4. Điều chỉnh theo năng lực của con
Cha mẹ cần là người hiểu rõ năng lực thực sự của con mình. Con mình cần hoàn thành hay thêm những bài tập nâng cao chưa? Trường hợp bé nhà bạn chưa đạt chuẩn kiến thức, bạn cũng đừng sốt ruột mà bắt bé học tập quá sức. Bạn nên kiên nhẫn để con không căng thẳng quá mức và chỉ tập trung vào những bài cơ bản nhất để trẻ tiếp thu kiến thức.
Cha mẹ cần hiểu rõ năng lực thực sự của con mình để có những điều chỉnh phù hợp trong việc học của con
5. Khuyến khích con dọn dẹp bàn học ngăn nắp
Bạn nên tập thói quen dọn dẹp bàn học sau mỗi bữa học xong. Điều này sẽ không làm mất hứng học tập của con vào ngày hôm sau. Bạn nên hướng dẫn cho con mỗi lần ngồi vào bàn học là để đồ dùng học tập để sẵn sàng trên bàn nhằm giúp bé không bị phân tán tư tưởng, đứng lên ngồi xuống tìm cái này cái kia.
6. Dành cho con lời khen
Bạn hãy khen ngợi bé kịp thời nếu con học tốt trong buổi học đó. Đó là nguồn động lực rất lớn khích lệ trẻ luôn có ý thức học tập và ham học hỏi. Thế nhưng, bạn nên nhớ bạn không nên khen trẻ một cách qua loa mà nên khen trẻ một cách cụ thể và đặc biệt là không khen con một cách bừa bãi, trẻ sẽ sinh ra tính tự phụ và không cố gắng.
7. Luôn đồng hành cùng con
Đồng hành cùng con tức là bạn luôn quan sát và dõi theo việc học của con. Nếu bé đang gặp khó khăn trong việc giải quyết một bài tập khó nhằn nào đó, ba mẹ có thể đưa ra những gợi ý giúp bé giải quyết. Bạn cũng có thể dành thời gian giúp bé kiểm tra lại kết quả và chỉ ra cho bé những chỗ bé làm sai. Bạn nên chỉ dẫn nhẹ nhàng không nên la mắng trẻ.
8. Làm gương cho con
Bạn hãy làm gương cho trẻ về tấm gương học tập. Bạn nên cho trẻ thấy hình ảnh đọc sách, nghiên cứu say mê của mình. Trẻ con sẽ bắt chước hình ảnh của bạn và cũng sẽ học tập say mê.
Hãy làm gương cho con trong việc học tập, nghiên cứu
9. Không thưởng phạt
Bạn không nên khuyến khích con trẻ học tập bằng cách đưa ra việc thưởng phạt. Điều này sẽ khiến trẻ không tự giác học tập, hoặc trẻ sẽ cảm thấy việc học là áp lực và làm mọi cách để được thưởng chứ việc học không phải là việc quan trọng với chúng nữa, và trẻ có có suy nghĩ lệch lạc về việc học.
10. Cho con tham gia các hoạt động xã hội
Việc này giúp trẻ có cơ hội giao lưu, gặp gỡ với nhiều người và trang bị cho mình những kỹ năng sống cần thiết. Bạn nên cho con tham gia các khóa dã ngoại với bạn bè, trường lớp, tham gia các hoạt động xã hội, các khóa kỹ năng giao tiếp, kỹ năng đội nhóm… Những kỹ năng đó sẽ làm trẻ ngày càng tự lập và trưởng thành hơn, điều này cũng chính là liều thuốc bổ giúp khả năng tự học cao hơn rất nhiều.
chúng tôi
Rèn Luyện 5 Thói Quen Để Sở Hữu Được Làn Da Căng Bóng
Uống đủ nước mỗi ngày
Đây là một trong những thói quen cực tốt sẽ giúp cho bạn có được làn da căng bóng, mịn màng. Mỗi ngày rèn cho mình quen với việc uống đủ 2 lít nước là điều không dễ dàng nhưng bạn cần kiên trì thực hiện. Bởi khi uống đủ nước thì làn da sẽ được bổ sung độ ẩm tốt hơn, kiểm soát lượng dầu dư thừa trên mặt từ đó giúp lỗ chân lông se khít.Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cho làn da không bị khô, tránh được kích ứng và trở nên khỏe mạnh hơn, qua đó có khả năng tự bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại.
Uống đủ nước là thói quen tốt giúp bạn có làn da căng bóng
Không thức khuya thường xuyên và phải ngủ đủ giấcKhoa học đã chứng minh là giấc ngủ có một ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Thời gian ngủ là lúc làn da được tái tạo, nghỉ ngơi và giúp phục hồi thương tổn. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, không ngủ đủ giấc thì sẽ khiến cho làn da nhanh bị lão hóa và dễ hình thành mụn, nám, sạm.Do đó mà bạn cần rèn thói quen không thức khuya (nên ngủ trước 11h đêm), ngủ đủ giấc (cần phải ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày) sẽ là yếu tố quan trọng giúp bạn có được làn da đẹp, căng bóng.
Ngủ đủ giấc, không thức khuya là thói quen bạn cần rèn nếu muốn có làn da đẹp
Sử dụng kem chống nắngThường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho làn da bị tàn phá nặng nề. Để bảo vệ được làn da tốt nhất thì bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra đường. Bạn nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và nhớ thoa kem trước 15 phút rồi mới ra ngoài.Nếu tiếp xúc liên tục với ánh nắng thì sau 2 – 3 tiếng bạn cần phải thoa lại kem chống nắng. Rèn luyện, duy trì việc này hàng ngày sẽ giúp bạn vừa bảo vệ làn da tốt hơn lại vừa có làn da căng mịn.
Thường xuyên dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da
Ăn uống khoa học, lành mạnhMột làn da căng bóng cần phải được chăm sóc từ bên trong nên bạn cần rèn cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất từ các loại rau củ, trái cây, các loại hạt… Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và đồ uống có gas.
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp làn da bạn đẹp từ bên trong
Tập thể dục đều đặnViệc tập thể dục mỗi ngày với bất cứ bộ môn nào từ yoga, gym, aerobic… không chỉ mang đến cho bạn vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp làn da trở nên căng bóng. Vì khi tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, tăng tiết mồ hôi nên da sẽ được thải độc, tái tạo các dưỡng chất nuôi tế bào nên từ đó luôn hồng hào, căng sáng.Mỗi ngày bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút để tập thể dục và cố gắng duy trì đều đặn. Đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt về làn da của mình.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ khiến làn da khỏe mạnh, căng sáng hơn
Đăng bởi: Hiên Hồng
Từ khoá: Rèn luyện 5 thói quen để sở hữu được làn da căng bóng
5 Thói Quen Tệ Hại Khiến Da Của Anh Em Xấu Như Con Gấu
Một số thói quen xấu vô tình được lặp lại hàng ngày có thể sẽ làm cho làn da bị hư tổn nặng nề, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng không thể cứu vãn.
Đàn ông có nhiều thói quen xấu mà chính bản thân cũng không biết, tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến một làn da yếu ớt, đầy mụn và sạm đen.
Rửa mặt sai cáchTôi từng có bài viết hướng dẫn anh em cách rửa mặt đúng theo lời khuyên của bác sỹ da liễu rồi nhỉ.
Việc rửa mặt thô bạo, chà sát trực tiếp trên da quá mạnh có thể làm da bị trầy xước, các nốt mụn bị vỡ hay tổn thương vùng mặt bị nhạy cảm, tạo cơ hội cho vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào.
Muốn da khỏe mạnh để trị mụn, trước hết chúng ta cần học cách rửa mặt sao cho đúng, các ông ạ.
Không tắm ngay sau khi đi gymSau 1-2 tiếng vận động mạnh, lớp mồ hôi trên cơ thể bây giờ đóng vai trò là lớp nhầy phủ kín làn da bạn, hình thành mụn trứng cá, phát ban, lỗ chân lông tắc nghẽn, tích tụ vi khuẩn, gây mùi.
Tốt nhất ngay sau khi tập thể dục, hãy nghỉ mệt từ 10-15 phút cho mồ hôi thật sự ráo rồi hãy tắm rửa thật sạch sẽ và thay đồ mới.
Càng ít thời gian vi khuẩn trên da, càng lợi. Nếu trong trường hợp phòng tập gym không có phòng tắm, hãy sử dụng khăn giấy ướt lau sơ trên da trước khi thay quần áo.
Không cung cấp đủ nước cho daAi cũng biết nước chiếm khoảng 75% trong cơ thể, đặc biệt đây là yếu tố nuôi dưỡng làn da thêm khỏe mạnh và thêm sáng mịn, lại còn chống lão hóa miễn phí không cần mỹ phẩm.
Luôn chuẩn bị sẵn chai nước trên bàn làm việc, tiện tay ngồi nghỉ thì vớ lấy uống.
Còn ông nào hay quên, cài đặt luôn báo thức nhắc uống nước mỗi 30 phút.
Ban đầu có thể thấy phiền, nhưng đây sẽ là thói quen tốt để tút tát lại vẻ ngoài của chúng ta.
Sử dụng chất kích thích nhiềuCà phê, thuốc lá, ăn uống đồ cay nóng dẫn đến da mặt phát mụn chữa mãi không khỏi, vì mấy ông đã từ bỏ mấy chất kích thích đó đâu.
Chúng thi nhau tàn phá làn da, mất nước, sần sùi, thâm nám và tạo tiền đề cho sự sụp đổ nâng đỡ da làm cho nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.
Trong ăn uống cũng cần chú ý sản phẩm dầu mỡ, cay nóng.
Cái gì hấp thụ nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe đâu.
Sử dụng điện thoại liên tụcMột trong những cách cai nghiện điện thoại hiệu quả đó chính là nhìn vào những hậu quả việc chà xát điện thoại lên mặt quá nhiều.
Việc nghe và áp điện thoại quá nhiều vào mặt có thể khiến da bị nóng, viêm sưng do vi khuẩn đến từ chiếc điện thoại bám vào lỗ chân lông.
Theo những nghiên cứu thì bề mặt điện thoại và bàn phím máy vi tính còn chứa nhiều vi khuẩn hơn bồn cầu được vệ sinh sạch sẽ. Thế nên hạn chế áp sát màn hình vào má đi các ông.
Hy vọng sẽ được nhìn thấy da mặt của anh em khỏe hơn sau khi từ bỏ được 5 thói quen xấu xí này.
Đăng bởi: Toàn Đặng
3 Thói Quen Giúp Kéo Dài 5
Lối sống sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến độ tuổi của chúng ta. Khi nói đến những thói quen quyết định tuổi thọ, người ta thường nghĩ đến hai yếu tố quan trọng là tập thể dục và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thói quen có tác động đến tuổi thọ nhiều nhất chính là ăn uống lành mạnh lại bị mọi người thờ ơ, bỏ qua.
1. Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh có nghĩa là tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như trái cây và rau quả tươi. Mọi người nên chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt và tiêu thụ các nguồn protein lành mạnh như cá, các loại đậu, quả hạch, cùng với một lượng vừa phải chất béo lành mạnh. Đồng thời, hạn chế những thực phẩm có nhiều muối, đường và dầu mỡ.
Với nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn cùng quỹ thời gian eo hẹp, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống nhiều đường dần trở thành những món ăn được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, thói quen ăn uống này về lâu dài sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh tật nguy hiểm.
2. Nghỉ ngơi
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ con người. Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng cảm xúc và có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại thường khiến con người phải hy sinh thời gian ngủ quý báu. Bên cạnh đó, các yếu tố như căng thẳng trong công việc, sử dụng thiết bị điện tử và chứng mất ngủ khiến nhiều người thức khuya, thiếu ngủ, không ngủ đủ giấc.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường ngủ 6,5-7,4 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp nhất và tuổi thọ của họ cũng dài hơn so với các khoảng thời gian khác. Nếu ngủ quá ít, khoảng 4,4 tiếng mỗi ngày, hoặc ngủ quá lâu, ngủ trên 9,5 tiếng, thì khả năng tử vong cao hơn.
Từ đó có thể thấy rằng tuổi thọ của chúng ta thực ra có quan hệ mật thiết với thời gian ngủ. Nhiều người bị rối loạn nội tiết, sức đề kháng yếu là do thức khuya. Thức khuya khiến chức năng các cơ quan suy giảm, hoạt động của cơ thể bị cản trở, sau một thời gian dài, nó sẽ gây ra vấn đề sức khỏe.Trong quá trình duy trì tuổi thọ, bạn nên chú ý đến phương diện này, mỗi ngày nên đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì sức khỏe.
3. Tập thể dục
Tập thể dục là một thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Các hoạt động thể chất giúp cải thiện chức năng phổi và tăng sức mạnh cũng như tính linh hoạt của cơ bắp. Bên cạnh đó, nó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Advertisement
Mặc dù những lợi ích này khá rõ ràng và thiết thực song nhiều người vẫn lười tập thể dụ vì nhiều lý do. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tuổi thọ trung bình của những người tập thể dục cao hơn nhiều so với những người không tập thể dục. Do đó, hãy tập thể dục mỗi ngày để cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa, có lợi hơn cho tuổi thọ.
Tóm lại, chúng ta cần duy trì và cân bằng 3 thói quen nêu trên để có một cơ thể khỏe mạnh hơn và kéo dài thêm 5-10 năm tuổi thọ.
(Theo Toutiao)
Hai dấu hiệu xuất hiện trên gương mặt chứng tỏ lượng cholesterol đang ở mức cao
Mách Bạn 4 Thói Quen Tạo Nên Động Lực Tập Gym Cho Đầu Năm Mới
4 bí quyết tạo nên thói quen giúp duy trì động lực tập gym
1. Lên kế hoạch và đặt mục tiêu cho bản thân
Để duy trì động lực tập gym thì một trong những việc mà chúng ta cần làm là lên kế hoạch và đặt mục tiêu cho bạn thân.
Việc đặt ra mục tiêu và đạt được nó sẽ làm bạn thêm phấn khởi để duy trì động lực tập gym tốt hơn (Nguồn: Internet)
Việc xác lập mục tiêu là cách để tạo động lực để bắt đầu lại và thúc đẩy bạn tiến xa hơn. Chẳng hạn như việc tăng thời gian, quãng đường hoặc số bước đi bộ mỗi tuần, tăng số buổi tập gym… Không cần đặt những mục tiêu quá cao, quá xa vời, bạn hãy bắt đầu bằng những thử thách nhỏ đem lại niềm vui cho bản thân. Một khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ có nghị lực để tiến xa hơn.
2. Nghỉ ngơi giữa hiệp từ 60 giây – 90 giây
Một trong những thói quen mà bạn cần duy trì động lực tập gym của mình đó là nên dành ra nghỉ ngơi giữa mỗi buổi tập. Chẳng hạn như khi tập tạ để cơ bắp nở và dày lên thì chỉ nên nghỉ từ 60 đến 90 giây giữa các hiệp tập là vô cùng cần thiết. Các chuyên gia cũng luôn khuyến khích mọi người nên nghỉ ngơi ở mức tối thiểu, tức lý tưởng nhất là khoảng 60 giây. Sau đó, bạn sẽ có năng lượng nhiều hơn ở những buổi tập tiếp theo.
3. Không được nôn nóng
Việc kiên nhẫn luyện tập sẽ giúp bạn duy trì được thói quen và động lực tập gym tốt hơn (Nguồn: Internet)
Bất kể là tập gym hay vấn đề gì đi nữa, kiên nhẫn không được nôn nóng là một trong những điều kiện tiên quyết để đạt được thành công. Mỗi ngày, nếu không có thời gian, bạn có thể dành ra ít phút để thực hiện một vài bài tập đơn giản. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe và duy trì được thói quen cũng như động lực tập gym cho chúng ta.
4. Tìm người cùng tập luyện
Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn tìm được người luyện tập chung. Đây chính là cách giúp bạn duy trì động lực tập gym của mình tốt hơn. Việc lên kế giúp bạn có trách nhiệm hơn. Tập luyện cùng nhau, động viên nhau khi hoàn thành một buổi tập, khi đạt một mục tiêu nào đó cũng là nguồn cảm hứng cho việc tập luyện của bạn đấy.
Tập gym mỗi ngày cùng trung tâm thể hình California Fitness & YogaTham gia một lớp tập gym không khó, nhưng duy trì động lực tập gym như thế nào mới là điều khó nhất. Để giúp bạn hình thành thói quen tập gym, chúng ta có thể tham gia những trung tâm thể hình với trang thiết bị hiện đại và có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. California Fitness & Yoga chính là một trong những trung tâm thể hình 5 sao đang được nhiều người yêu thích.
Luyện tập trong không gian hiện đại và trang thiết bị tiện nghi sẽ mang lại cho bạn động lực tập gym tốt hơn (Nguồn: Internet)
Đến với California Fitness & Yoga bạn sẽ được tham gia tập luyện trong hệ thống phòng tập đẳng cấp, chuẩn 5 sao, được trang bị đầy đủ máy móc và trang thiết bị hiện đại. Điều này sẽ giúp bạn có tình thần cũng như động lực tập gym hơn rất nhiều.
Các huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga đã được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục thể hình. Tại đây bạn sẽ được tư vấn về và đưa ra các lớp học hiệu quả nhất dựa trên thể trạng và nhu cầu của mỗi người. Các huấn luyện viên sẽ nhiệt tình hướng dẫn các bài tập hiệu quả nhất theo mong muốn của bạn để giúp bạn duy trì động lực tập gym của mình tốt hơn.
Tham gia lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga – Cơ hội để bạn sở hữu body đáng mơ ướcVới mong muốn giúp bạn duy trì động lực tập gym của mình để giúp bạn có cơ hội sở hữu body đáng mơ ước, California Fitness & Yoga giới thiệu đến bạn một số lớp học đang được nhiều người ưa thích hiện nay:
Cali Beat
Cali beat là lớp học giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả để có động lực tập gym sở hữu body chuẩn hơn (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Cali Beat là một trong những lớp học mà chúng ta không nên bỏ qua. Bởi bộ môn này là sự kết hợp các bài tập gym giảm cân nam như: lunges, squat, plank giúp nâng cao sức bền, giảm cân hiệu quả. Chỉ với 55 phút tập luyện là bạn có thể “tiễn” hơn 700 calo dư thừa khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có động lực tập gym để sở hữu body mơ ước hơn rồi đấy.
Cali Ride
Đây là lớp đạp xe có cường độ cao và mang lại trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ. Cali Ride có thể nói là lớp tập gym giảm cân nhanh chóng với 45 phút luyện tập trên nền âm nhạc sôi động. Một khi duy trì động lực tập gym với lớp học này, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy khoảng 500 calo cho mỗi lần lên lớp.
Body Pump
Body Pump chính là một sự lựa chọn tuyệt vời với các động tác kết hợp tạ cỡ nhỏ và trung. Mỗi bài tập thường kéo dài 55 phút nhằm giúp bạn đốt cháy calo và giúp cơ thể săn chắc, phát triển vùng cơ trung tâm. Đồng thời con tăng cường sự dẻo dai của khung xương, giúp bạn khỏe mạnh hơn, có tinh thần và động lực tập gym hơn nữa.
Đăng bởi: Hoàng Nguyễn
Từ khoá: Mách bạn 4 thói quen tạo nên động lực tập gym cho đầu năm mới
Lòng Biết Ơn: 6 Thói Quen Biến Đổi Cuộc Sống Mỗi Ngày
Lòng biết ơn là gì?
Ý nghĩa của lòng biết ơn – 7 lợi ích không thể bỏ qua
1. Củng cố và mở rộng mạng lưới quan hệ
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Emotion năm 2014, hành động nói lời “cảm ơn” không chỉ thể hiện tinh thần đạo đức tốt, mà còn góp phần giúp bạn có thêm những người bạn mới. Cụ thể, việc cảm ơn một người quen mới khiến họ có động lực tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài với bạn hơn.
Dù là bạn cảm ơn một người lạ đã giữ cửa cho mình – hay một người đồng nghiệp đã hỗ trợ bạn hoàn thành dự án, hãy thể hiện rằng bạn ghi nhận những đóng góp của họ. Một hành động đơn giản thế thôi sẽ mang lại cho bạn rất nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
2. Cải thiện sức khỏe
Năm 2012, nghiên cứu trên tạp chí Personality and Individual Differences cho thấy những ai thực hành lòng biết ơn thường ít bị đau nhức và cảm thấy khỏe mạnh hơn so với những người khác. Bên cạnh đó, họ cũng chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân hơn – bằng cách tập thể dục thường xuyên và đi khám sức khỏe định kỳ – nhờ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.
Tác động tích cực của lòng biết ơn không chỉ dừng lại ở khía cạnh thể chất – mà còn cả với sức khỏe tinh thần. Cụ thể, sự biết ơn góp phần giảm bớt các cảm xúc “độc hại” như ghen tị, oán giận, thất vọng, hối tiếc, v.v… Tiến sĩ Robert A. Emmons đã thực hiện nhiều nghiên cứu chuyên sâu về mối liên hệ giữa lòng biết ơn và hạnh phúc trong cuộc sống. Kết quả nghiên cứu đã xác nhận rằng lòng biết ơn giúp gia tăng hạnh phúc và giảm đáng kể sự trầm cảm.
3. Gia tăng sự đồng cảm, giảm bớt thái độ thù địch
Theo một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Kentucky, những người biết ơn được đặc trưng ở việc hành xử đúng mực – ngay cả khi mọi người xung quanh tỏ ra kém tử tế hơn. Cụ thể, họ ít có xu hướng trả đũa người khác, ngay cả khi bị nói xấu hay phản hồi tiêu cực. Đa phần họ thể hiện khả năng trí tuệ cảm xúc tốt, biết đồng cảm và ít mong muốn trả đũa hơn.
4. Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Năm 2011, nghiên cứu trên tạp chí Tâm lý học Ứng dụng (Applied Psychology) cho thấy tác dụng của việc viết nhật ký lòng biết ơn trong cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 15 phút ghi lại một vài cảm xúc biết ơn trước khi đi ngủ – và bạn sẽ có thể ngủ ngon và lâu hơn hẳn.
5. Nâng cao sự tự tin
6. Nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần
Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học đã nhận thấy tác dụng của lòng biết ơn trong việc giảm bớt căng thẳng – cũng như vượt qua những “vết thương” quá khứ. Năm 2006, một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu và Trị liệu Hành vi (Behavior Research and Therapy) cho thấy các cựu chiến binh từng phục vụ trong chiến tranh Việt Nam với mức độ biết ơn cao hơn thường có tỷ lệ mắc chứng Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý thấp hơn.
Trước đó, một nghiên cứu khác được công bố năm 2003 trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội (Journal of Personality and Social Psychology) cho thấy vai trò quan trọng của lòng biết ơn đối với khả năng phục hồi sau vụ tấn công khủng bố vào ngày 11/09. Nhận thức những may mắn bạn đang có hiện tại – ngay cả trong những thời điểm tồi tệ nhất của cuộc đời – sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và ham sống hơn.
7. Làm cho cuộc sống thêm phong phú
Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm nhận niềm vui và sự mãn nguyện thực sự, ngay cả khi cuộc sống đang gặp nhiều khó khăn. Theo định luật hấp dẫn (Law of Attraction), khi thể hiện sự biết ơn với những gì bản thân đang có, bạn cũng sẽ đồng thời “hấp dẫn” nhiều điều may mắn hơn nữa – và thái độ tri ân của bạn cũng sẽ theo đó ngày một gia tăng lên.
Lòng biết ơn là đẳng cấp cao nhất của văn minh
Sự biết ơn là một cảm xúc tích cực rất mạnh mẽ. Nhưng cụ thể cần áp dụng trong trường hợp nào?
Hầu hết chúng ta có xu hướng tỏ ra tri ân với những điều lớn lao: một công việc tốt, gia đình hạnh phúc, một ngôi nhà đẹp, một chiếc xe sang trọng.
Chúng ta có biết ơn các nhân viên an ninh đã đảm bảo an toàn cho mọi người không?
Khi thang máy gặp vấn đề, chúng ta có nghĩ rằng đây hóa ra là cơ hội để rèn luyện sức khỏe – bằng cách đi đi thang bộ?
Việc lưu tâm đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta trân quý những “phước lành” và may mắn lớn hơn. Biết ơn những điều nhỏ nhặt sẽ làm tăng cảm giác tri ân khi ta đạt tới thành công lớn hon.
Liệu bạn sẽ muốn hỗ trợ ai trong tương lai hơn?
Bí quyết ở đây là đi ngủ và thức dậy mỗi ngày với tâm tình tri ân. Trong mỗi ngày sống của bạn, hãy tìm kiếm những điều nhỏ nhặt để biết ơn – bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của mình “biến đổi” đáng kể như thế nào sau đó. Lòng biết ơn chính là đỉnh cao của đức hạnh con người.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Cách Rèn Thói Quen Tự Học Cho Con trên website Eaom.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!